月のリズムでカラダケア

新月まであと1週間。

月が欠けていくのと連動し、カラダは余分なものを排出しやすくなっています。そう！デトックスやファスティングなど、リセットするダイエットが効果的。

日々のお食事からデトックスを目指すなら、「食べる＝出す！」その力をつけること。出すのに必要な「食物繊維」。しっかり摂ってる自信ありますか？

私は、無いです！！

摂ってるつもり！

しかし、カラダは正直！

なので、

今日は、久々にフリーズドライの『おから』を買ってきました。常備していると便利な食材のひとつ『おから』。

普通に卯の花！ポテトサラダや、コロッケの具、シチューに入れたり。

ちょっと繊維ものが足りないなぁ・・・ってときは、お味噌汁にいれたり、フライ物のパン粉に混ぜちゃったり。邪魔しないから意外と使いやすいですよね。

おからの食物繊維は、『セルロース』と呼ばれる水に溶けない食物繊維（不溶性食物繊維）。不溶性食物繊維は、水分を含み腸の中で膨らむので腸を刺激してくれます。腸の動きを活発にして、腸の中をきれいにしてくれるんですね。

ただし！水分もしっかり摂らなきゃ、逆に便秘になっちゃいます。この時期は、暑さも手伝って水分が不足しがちになります。気をつけましょうね。

「食べる＝出す！」はデトックスの基本。

排出する力をしっかりつけていきましょう。

インナービューティーセラピスト

ちかこ

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究極のデトックスで心身ともに健康に。

おすすめですよ♡

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