しっかり眠れてますか？

こんにちは。

訪問頂き、ありがとうございます♡ 

今日は睡眠のお話しです。

皆さんは、一日どれくらい睡眠取れてますか？

私は、健診の度に指導されてます...（泣

携帯に最近追加した目覚ましアプリがあるんですが、すごくお利口さん。

いろいろ測定してくれる上、眠りが浅い時間帯に起こしてくれるのです。

枕元に置いていること自体、ダメだと思いますが、、、

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私の睡眠時間、明らかに少ない。

夕方、こっくりいきそうになりますが、夕食の支度したり、平日の夜は、娘の塾や習い事の送迎が毎日。夜10時過ぎには、頭が冴えちゃって眠る気になれなかったりします。

どうにかして、早寝早起き、睡眠時間確保したい私です。

さて、ダイエットには睡眠も大切。

睡眠不足は、内臓機能を低下させ、代謝を悪くすると言われています。

質の良い睡眠を６～８時間とることで、体は回復します。

自律神経を整え、代謝機能をアップしたいですね。

睡眠時間が４時間以下の人は、７～９時間睡眠の人に比べると太りやすいという調査結果もあります。

まずは６時間睡眠を目指し、健康美を目指しましょっ♡